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ドローインダイエットの回数

ドローインダイエットの回数ですがなかなか決めるのが難しいんです。

ネットで調べて見ると15秒ドローインを5回、
30秒ドローインを10回、など書いてあったりしますが
自分でやりやすい回数を見つけてみてください。

ただ、どれくらいしたらいいかわからないと思うので参考までに紹介します。

ドローインダイエットを試してみた結果、できる回数

私がドローインダイエットを試してみた中での回数を紹介します。
参考にしてみてください。

はじめた当初

一番モチベーションがあるので、何回でもできるだろうと意気込んでいたのですが、
思いのほかきつい!お腹をへこませて腹式呼吸に慣れていないので、
なかなかきつかったです。
回数的には10秒ドローインを10回ほどを行き帰りの電車で行いました。

慣れてくると

10秒ドローインを10回などに慣れてきたら、少しずつ回数を増やしてみてください。
私の場合は行き帰りの電車で10秒ドローインを10回
+ 会社までの徒歩の時間20分(往復)でドローインをしました。
無理ない程度にやることが重要です。お腹の変化を見つつ続けてください。
変化がないようであれば複式呼吸ができていない可能性もあるので注意が必要です。

最終的には

なれるまでが大変なのですが、
最終的な理想は「気が付いたらドローインしてた」という状態です。
この状態になれば回数を数える必要はありません。なぜなら、いつでもやっているから、
目指すは気が付いたらドローイン!

気が付いたらドローインの状態まではなかなか難しいので、まずは回数を自分できめて
無理ない範囲でやってみる事が必要です。なかなかインナーマッスルを鍛えるのは難しいのですが
継続できれば結果はついてきます。時間はかかるかもしれませんが、インナーマッスルを鍛える事は
とても重要です。