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ドローインダイエットのやり方

ドローインは腹式呼吸をしながらお腹をへこませるトレーニングでとても簡単な方法です。
簡単な方法ではあるのですが、大抵の場合ドローインダイエットの時間を確保して
やってみようとすると、はじめは良いのですが続かないと思うので、
日常生活の中でできる方法として、考えて見ました。

  • 会社まで歩いているとき
  • 通勤電車で立っている時・座っているとき
  • バス

会社まで歩いているとき

会社までの行き帰りで歩いている時にドローインを行いましょう。
歩いているときでもドローインは可能です。
会社に限らず、営業先に行くときなど、どこでもできるので
意識してやってみると良いです。

電車やバスでドローイン

通勤などで使う電車やバスの時間をドローインに充ててみてください。
毎日するのが望ましいですが、なかなかそうも言ってられないので、
例えば週3ドローインなどと決めて試してみましょう。
座ったまま姿勢を正してドローインしたり、立っている場合はつり革を利用して
バランスを取ってドローインも可能ですね。

このドローインダイエットですが習慣化する事が重要です。
時間があいたら自然とドローインしているのが理想です。

自然にドローイン」「自然にドローインです!

通勤時に限らず生活する上でドローインできる場所・場面はたくさんあるので
一番やりやすいやり方で行ってみてください。それが続ける秘訣です。